رژیم غذایی مناسب 

برای هر مشکلی نیاز است که ابتدا علت آن را متوجه شویم. مادری که کودکش به اندازه ی کافی غذا نمی خورد و از دست ناز کردن های او به تنگ آمده و از رشد نرمال کودکش نگران است به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه می کند که در این صورت پزشک در مورد عادات کودک از او چنین سؤالاتی خواهد کرد. ساعات غذا خوردن کودک چگونه است؟ مقدار غذایی که در هر وعده می خورد به چه میزان است؟ در بین وعده های غذایی چه چیزهایی مصرف می کند؟ میزان فعالیت شدید کودک چند ساعت در روز است؟ شما نیز باید حتماً در ابتدا پاسخ این سؤالات را آماده کنید.

در هنگام مبارزه با چاقی از رفتار های هیجانی و همچنین رفتار های ناشی از بی تفاوتی پرهیز نمایید   .این رفتارها چه تلاش برای کاهش وزن سریع باشد و چه بی تفاوتی برای عدم کسب نتیجه سریع هر دو مضرمیباشد سعی کنید  یک رفتار منطقی داشته و با مشورت پزشک خود یک دوره زمانی مناسب با چاقی مبارزه کنید .از عدم نتیجه گیری دربرخی مقاطع دوره زمانی خاص دلسرد نشوید و با استمرار در انجام توصیه ها یقین داشته باشید که بر مقاومت های بدن خود که ناشی عوامل بسیار و از جمله تغییرات هورمونی است غلبه خواهید کرد .خودتان فکر کنید که اگر بیست کیلو اضافه وزن رابر اساس ماهی چهار کیلو در طی پنج ماه نمی توانید رفع کنید بهتر است رژیم را ترک کرده و یا طی ده ماه و هرماه دو کیلو بر این مشکل فائق آیید؟؟؟؟؟